Copyright 2019 © By jschristensen
Telefon: 60 14 01 57
mail@jschristensen.dk
10 ting du kan gøre for, at lykkes med en mere kalorielet juleuge
mandag, 21 december 2020
Vi har, nok, alle sammen prøvet at have “den der” jul, hvor det hele tog overhånd. Du tog, måske, lige rigeligt på i juledagene. Og hvordan undgår man så egentligt, at det sker igen? Der er forskellige udfordringer i juledagene Ofte, er der mange arrangementer, på få dage, mellem d. 24/12 og 31/12. Typisk juleaften, nytårsaften
- Udgivet i Råd der holder
Jordbærkage | Kun 174 kcal pr. stykke
tirsdag, 22 september 2020
Har du lyst til en let snack eller en dessert? Og synes du ofte det bliver kalorietungt med jordbærkage eller jordbærtærte fra bageren? Så prøv denne her opskrift. Med kun 174 kcal pr. stykke kan du med god samvittighed spise et stykke kage eller to, og nemt flette det ind i dit daglige kalorieregnskab. Ingredienser
- Udgivet i Opskrifter
Nicecream – verdens nemmeste dessert
fredag, 11 september 2020
Er du typen der ofte har lyst til en kold og simpel dessert?Eller en snack i løbet af dagen? Så tjek denne her simple opskrift. Du kan nemt modificere den ved f.eks. at røre noget peanutbutter eller mandelsmør i. Du kan tilføje lidt isterninger eller bruge en klat vaniljeis i stedet for mælken, hvis du
- Udgivet i Opskrifter
Hjemmelavede knækbrød | Perfekte til madpakken
torsdag, 02 juli 2020
Savner du et alternativ til rugbrød, eller andre kulhydratkilder, i madpakken? Så er hjemmelavet knækbrød måske netop sagen. Det kræver 5-10 minutters forberedelse og 15 minutters bagetid. Ingredienser: 100 gram grahamsmel (eller andet fuldkornsmel) 75 gram sesamfrø 75 gram hørfrø 50 gram solsikkekerner 10 gram olivenolie 1 tsk salt 2 dl vand Fremgangsmetode: Tænd ovnen
- Udgivet i Opskrifter
Lækre pizzasnegle med 30% færre kalorier
onsdag, 24 juni 2020
Vi kender det alle sammen. Vi mangler den perfekte snack til udflugten eller madpakken, og vi vil gerne spare på kalorierne. Her er en opskrift på en ægte klassikker. En favorit blandt både børn og voksne. Pizzasnegle. Du skal følgende ingredienser: 250 gram hvedemel 150 gram grahamsmel 50 gram gær 2,5 dl lunken vand 5
- Udgivet i Opskrifter
Nem & luftig koldskål – 40% færre kalorier
torsdag, 18 juni 2020
Koldskål er en ægte sommerklassikker. Nogle mennesker lever praktisk talt af det henover sommeren. Og derfor er det naturligvis nærliggende med en super simpel opskrift, der gør det muligt lige at spise lidt ekstra eller blot spare lidt kalorier. Traditionel hjemmelavet koldskål indeholder omtrent 80 kcal pr. 100g, hvor denne opskrift blot indeholder 47,5 kcal
- Udgivet i Opskrifter
Lækker porrertærte med kylling og hytteost
søndag, 07 juni 2020
En tærte er helt sikkert en klassikker på ethvert frokostbord, men det er faktisk også ofte en kilde til enormt mange kalorier pr. servering. Så vær opmærksom her, for en hel tærte indeholder tæt på 1600 kcal. En klassisk tærte indeholder dog nemt over 2000 kcal, så denne udgave er altså kaloriereduceret med 20% eller
- Udgivet i Opskrifter
Nemme æggemuffins til madpakken
fredag, 29 maj 2020
Er du træt af kedelige madpakker? Eller mangler du en måde at få flere proteiner ind i din kost på? Så er det her måske løsningen. Super lette at lave. Du laver nemt til flere dage af gangen og de kan spises både kolde og varme. Forberedelsestiden er blot 5 minutter og så kan du
- Udgivet i Uncategorized
Lækre banan muffins med under 100 kcal pr. stk.
søndag, 24 maj 2020
Hvem elsker ikke kager og snacks? Det tror jeg de fleste gør. De fleste af os har nok en sød tand, og skal den tilfredsstilles når man forsøger at begrænse sit kalorieindtag? Så handler det om at tænke ud af boksen og være kreativ i køkkenet. Traditionelt har en muffin let mellem 250 – 350
- Udgivet i Opskrifter
Kalorielet Citronfromage med 70% færre kalorier
fredag, 15 maj 2020
Hvem elsker ikke citronfromage? Det gør jeg i hvert fald. Det er én af de desserter jeg tænker tilbage på som barn og virkelig satte stor pris på. Traditionelt er citronfromage lavet på fløde og masser af sukker. Denne udgave er lavet på citronskyr og en smule sødemiddel. Det er super nemt at gå til
- Udgivet i Opskrifter
- 1
- 2