Copyright 2019 © By jschristensen
Telefon: 60 14 01 57
mail@jschristensen.dk
Sprøde rugbrødschips og fetadip
tirsdag, 17 november 2020
Mangler du et alternativ til de klassiske snacks? Noget der både smager godt, stimulerer dine smagssanser og endda mætter? Så er her et super alternativ, rugbrødschips og fetadip, som kan laves på blot 20 min. Til rugbrødschipsene skal du bruge følgende ingredienser: 250 gram groft rugbrød 1 spsk. Olivenolie Groft salt eller flagesalt Fremgangsmåde: Tænd
- Udgivet i Opskrifter
Kalorielet æblekage – ægte mormormad
tirsdag, 13 oktober 2020
Er du, ligesom jeg, vild med god gammeldags æblekage? Og vil du gerne have det lidt oftere? Så er her en knivskarp opskrift, der er simpel at lave og let at tilpasse din kaloriereducerede tilværelse på en diæt. Til æblegrøden skal du bruge følgende ingredienser: 600g æbler 1 tsk vaniljesukker vand Easis perfekt sød Fremgangsmåde:
- Udgivet i Opskrifter
Nemme kalorielette pirogger
onsdag, 02 september 2020
Synes du madpakken bliver lidt kedelig ind i mellem? Så tjek denne her opskrift der giver rig mulighed for, at friske den lidt op med en ekstra snack. Det tager ca. 35 minutter fra start til slut (inklusiv bagetid). Ingredienser 25 gram gær 1,5 dl grahamsmel eller andet fuldkornsmel 4 dl hvedemel 2 dl lunken
- Udgivet i Opskrifter
Kylling i Karry med ingefær og chili
fredag, 14 august 2020
Der findes ikke en “bro-food” der kommer i nærheden af kylling- og ris. Men elsker du, ligesom jeg, en god gang kylling- og ris? Og skal det smage af lidt mere end det plejer? Så prøv denne her opskrift. Det tager 30 minutter fra start til slut. Opskriften passer til ca. 3 personer. Ingredienser: 400
- Udgivet i Opskrifter
Lækker porrertærte med kylling og hytteost
søndag, 07 juni 2020
En tærte er helt sikkert en klassikker på ethvert frokostbord, men det er faktisk også ofte en kilde til enormt mange kalorier pr. servering. Så vær opmærksom her, for en hel tærte indeholder tæt på 1600 kcal. En klassisk tærte indeholder dog nemt over 2000 kcal, så denne udgave er altså kaloriereduceret med 20% eller
- Udgivet i Opskrifter
Nemme æggemuffins til madpakken
fredag, 29 maj 2020
Er du træt af kedelige madpakker? Eller mangler du en måde at få flere proteiner ind i din kost på? Så er det her måske løsningen. Super lette at lave. Du laver nemt til flere dage af gangen og de kan spises både kolde og varme. Forberedelsestiden er blot 5 minutter og så kan du
- Udgivet i Uncategorized
Lækre banan muffins med under 100 kcal pr. stk.
søndag, 24 maj 2020
Hvem elsker ikke kager og snacks? Det tror jeg de fleste gør. De fleste af os har nok en sød tand, og skal den tilfredsstilles når man forsøger at begrænse sit kalorieindtag? Så handler det om at tænke ud af boksen og være kreativ i køkkenet. Traditionelt har en muffin let mellem 250 – 350
- Udgivet i Opskrifter
Kalorielet Citronfromage med 70% færre kalorier
fredag, 15 maj 2020
Hvem elsker ikke citronfromage? Det gør jeg i hvert fald. Det er én af de desserter jeg tænker tilbage på som barn og virkelig satte stor pris på. Traditionelt er citronfromage lavet på fløde og masser af sukker. Denne udgave er lavet på citronskyr og en smule sødemiddel. Det er super nemt at gå til
- Udgivet i Opskrifter
Lækker kartoffelsalat uden mayonnaise
fredag, 08 maj 2020
Sommeren er over os, og én af de ting som vejret og de kommende grillarrangementer kalder på er kartoffelsalat. Traditionelt er kartoffelsalat tilsat mayonnaise og derfor bliver det hurtigt kalorietungt tilbehør hvis man spiser det i store mængder. Opskriften her er fedtfattig, har et højere proteinindhold fordi dressingen er baseret på skyr og er super
- Udgivet i Opskrifter