Coaching med fokus på detaljen og høj involverings-grad
Konkurrenceforberedelse handler om langt mere end "bare" at komme i form til konkurrencen. Det handler om at skabe den nødvendige struktur, lave de rigtige justeringer på de rigtige tidspunkter og holde styr på selv den mindste detalje gennem hele forløbet.
Jeg arbejder altid med et begrænset antal atleter ad gangen, for at kunne tilbyde alle det samme. Nemlig, tæt individuel sparring, løbende tilpasning og hands-on coaching gennem hele processen.
Konkurrence-forberedelse handler om mere end muskelopbygning og fedttab
At blive scene-klar handler ikke kun om at bringe fedtprocenten ned. Det handler om at skabe det bedst mulige look for dig. Om at forstå og balancere hele processen — performance, restitutionskrav, struktur, stress, muskelfatigue og ikke mindst evnen til at træffe de rigtige beslutninger på de rigtige tidspunkter.
Jo længere man kommer ind i en konkurrenceprep, desto vigtigere bliver detaljerne. Små justeringer, helt ned på daglig basis, kan have stor betydning, og derfor kræver det løbende vurdering, sparring og tilpasning gennem hele forløbet.
Sådan arbejder jeg med atleter
Konkurrenceforberedelse er sjældent en lineær proces. Ting ændrer sig undervejs, og derfor handler et godt samarbejde i høj grad om løbende vurdering, sparring og evnen til at tilpasse sig undervejs i forløbet. Jeg arbejder med et begrænset antal atleter ad gangen, fordi jeg gerne vil være tæt involveret i processen — særligt i de perioder hvor detaljerne begynder at fylde mere.
Løbende vurdering og sparring
Check-ins, feedback og justeringer er en fast del af samarbejdet gennem hele forløbet. Jo tættere vi kommer på en konkurrence, desto større betydning kan små ændringer have, og derfor handler processen ofte om løbende vurdering og evnen til at omstille dit setup når end det er nødvendigt.
Individuel tilpasning
Ikke alle responderer ens på en prep. Træningsmængde, kostopsætning, restitutionsforhold, mv. skal derfor vurderes ud fra den enkelte atlets løbende respons. Der er aldrig en one-size fits all der passer, når det kommer til en konkurrencediæt.
Fokus på helheden
En succesfuld prep handler ikke kun om fedttab og muskelopbygning. Træningsperformance, restitutionsevne, fatiguemanagement, stress, søvn, hverdagsstruktur og den mentale belastning påvirker ofte hele processen langt mere, end mange regner med.
Kommunikation og forventnings-afstemning
Et godt samarbejde kræver ærlighed, kommunikation og løbende forventningsafstemning gennem hele processen. Ikke alle perioder vil føles ens, og derfor er det vigtigt at kunne justere dit setup løbende undervejs. Forudsætningen for det er, at kommunikationen er i højsædet fra start til slut.
Ingen konkurrenceforløb ser ens ud
Nogle kommer med flere års erfaring og et klart mål om at optimere detaljerne. Andre står foran deres første konkurrence og skal lære hele processen at kende fra bunden. Fælles for dem alle er, at samarbejdet udvikler sig undervejs.
Fra personlig træning til første konkurrenceår
Sarah startede oprindeligt som personlig træningsklient, og over flere år udviklede samarbejdet sig gradvist til, også, at omhandle ønsket om at stille op i Wellness.
I 2025 blev det til fire konkurrencer samme år. Podcasten er optaget kort efter de første shows, hvor meget stadig var nyt — både oplevelsen af scenen, hele konkurrenceformatet og de ting man først for alvor lærer når man står midt i processen selv.
Samtalen giver et ret ærligt indblik i hvordan et længere samarbejde kan udvikle sig over tid, og hvordan en prep ofte handler om langt mere end hvordan du træner og spiser.
Lyt til samtalen med Sarah →
Når detaljerne begynder at fylde mere
Andreas kom ind i samarbejdet med mange års erfaring fra sporten, og en klar forståelse for hvad en konkurrenceprep kræver. Derfor kom meget af processen også til at handle om løbende vurdering og justeringer, samt evnen til at tilpasse setup’et undervejs.
I podcasten taler vi blandt andet om forskellen på bare at gennemføre en prep — og faktisk at forstå hvad der fungerer for ens egen fysik, performance og hverdag over tid.
Samtalen giver et ret ærligt indblik i hvordan små justeringer, tæt sparring og løbende forventningsafstemning ofte får større betydning jo højere niveau man arbejder på.
Lyt til samtalen med Andreas →Ønsker du min hjælp til at konkurrere?
Så kan vi tage en uforpligtende samtale om hvor du står nu, hvad dine ambitioner er, og om jeg er den rette coach til at hjælpe dig gennem processen.
Book afklaringssamtale